مراحل ترک اعتیاد

• شروع
• آزمایش
• استفاده منظم
• استفاده پرخطر
• وابستگی
• اعتیاد
• بحران/درمان

1.  ما اعتراف کردیم که در برابر مواد مخدر ناتوان هستیم – که زندگی ما غیرقابل کنترل شده است.
2.  به این باور رسیدیم که قدرتی برتر از خودمان می‌تواند سلامت عقل را به ما بازگرداند.
3. تصمیم گرفتیم که اراده و زندگی خود را به مراقبت از خدا آنگونه که او را درک می کردیم، بسپاریم.
4. یک فهرست اخلاقی جستجوگر و بی باک از خودمان درست کردیم.
5.  به خدا، خود و انسان دیگر به ماهیت دقیق اشتباهات خود اقرار کنیم.
6.  کاملاً آماده بودند که خدا همه این عیوب شخصیت را برطرف کند.
7.  با فروتنی از او خواستیم که کاستی های ما را برطرف کند.
8.  فهرستی از افرادی که به آنها آسیب رسانده بودیم تهیه کردیم و مایل شدیم که همه آنها را جبران کنیم.
9. تا جایی که امکان داشته باشد، به طور مستقیم از چنین افرادی جبران خسارت کرد، مگر اینکه انجام این کار به آنها یا دیگران آسیب برساند.
10.  به تهیه موجودی شخصی ادامه دادیم و هنگامی که اشتباه می کردیم سریعاً آن را پذیرفتیم.
11.  از طریق دعا و مراقبه به دنبال بهبود ارتباط آگاهانه خود با خدا آنگونه که او را درک می کردیم، فقط برای آگاهی از اراده او برای ما و قدرت انجام آن دعا می کردیم.
12. با داشتن یک بیداری معنوی در نتیجه این مراحل ترک اعتیاد، سعی کردیم این پیام را به الکلی ها برسانیم و این اصول را در همه امور خود به کار ببریم.

1. رفاه مشترک ما باید در اولویت باشد. بهبودی شخصی به وحدت معتادان گمنام بستگی دارد.
2.  برای هدف گروهی ما فقط یک اقتدار نهایی وجود دارد – خدای دوست داشتنی که ممکن است خود را در وجدان گروهی ما بیان کند. رهبران ما فقط خدمتکاران مورد اعتماد هستند. آنها حکومت نمی کنند.
3. تنها شرط عضویت در انجمن معتادان گمنام تمایل به ترک مصرف است.
4.  هر گروه باید خودمختار باشد مگر در مواردی که بر سایر گروه ها یا معتادان گمنام به عنوان یک کل تأثیر می گذارد.
5.  هر گروه فقط یک هدف اصلی دارد – رساندن پیام خود به معتادی که هنوز رنج می برد.
6.  یک گروه معتادان گمنام هرگز نباید نام معتادان گمنام را تأیید، مالی کند یا به هیچ مرکز مرتبط یا شرکت خارجی قرض دهد، مبادا مشکلات پول، دارایی و اعتبار ما را از هدف اصلی خود منحرف کند.
7.  هر گروه معتادان گمنام باید به طور کامل از خود حمایت کند و کمک های خارجی را کاهش دهد.
8. معتادان گمنام باید برای همیشه غیرحرفه ای باقی بمانند، اما مراکز خدمات ما ممکن است کارگران خاصی را استخدام کنند.
9.  انجمن معتادان گمنام به این ترتیب، هرگز نباید سازماندهی شود. اما ممکن است هیئت‌های خدماتی یا کمیته‌هایی ایجاد کنیم که مستقیماً مسئول کسانی هستند که به آنها خدمت می‌کنند.
10.  معتادان گمنام هیچ نظری در مورد مسائل خارجی ندارد. از این رو نام انجمن معتادان گمنام هرگز نباید به بحث عمومی کشیده شود.
11.  سیاست روابط عمومی ما بر اساس جذب است تا تبلیغ. ما باید همیشه ناشناس ماندن در سطح مطبوعات، رادیو و فیلم ها را حفظ کنیم.
12. گمنامی، شالوده معنوی تمام سنت های ما است و همیشه به ما یادآوری می کند که اصول را مقدم بر شخصیت ها قرار دهیم.

1. بازی سرزنش را انجام ندهید: سرزنش کردن زمانی که در گیر و دار اعتیاد هستید یا با یک معتاد سر و کار دارید آسان است. درک این نکته مهم است که معتاد مقصر اعتیادش نیست، بلکه او باید تنها – و روح – مسئولیت بهبودی از آن را بپذیرد.
2. صبور باش: ممکن است بیش از یک تلاش برای درست کردن آن طول بکشد. بعضی روزها ممکن است سخت تر از روزهای دیگر باشند. هر تلاشی که انجام می دهید گامی به سوی هدفتان است و بخشی ضروری از سفر است. حتی اگر کسی هنوز آماده تغییر نباشد، اما چند قدم به سمت بهبودی بردارد، ابزارهایی دریافت می‌کند که می‌تواند بعداً به او کمک کند.
3. برنامه های بازیابی تحقیقات هیچ راهی برای درمان اعتیاد وجود ندارد: چیزی که برای یک فرد یا حتی بسیاری از افراد مفید است، ممکن است برای شما یا عزیزتان مناسب نباشد. علاوه بر این، آنچه برای فردی که به هروئین معتاد است، ممکن است متفاوت از چیزی باشد که برای یک فرد الکلی مؤثر است. آنچه برای مردان مفید است ممکن است متفاوت از آنچه برای زنان مفید است باشد. و نوجوانان ممکن است به یک رویکرد کاملا متفاوت نیاز داشته باشند.
4. دریافت پشتیبانی: اعتیاد یک بیماری حاد نیست. از منابع موجود برای دریافت پشتیبانی مورد نیاز خود استفاده کنید. اینها ممکن است شامل برنامه های درمانی سرپایی، مشاوره و گروه های حمایتی مانند AA باشد. همچنین گروه های مسجد و جامعه و حتی گروه های آنلاین وجود دارند که ممکن است بتوانند کمک کنند.
5. بدن خود را حرکت دهید: ورزش بخش مهمی از هر سبک زندگی سالم است. برخی افراد تنها با ورزش از الکل و مواد مخدر بهبود می یابند زیرا نمی خواهند هر روز وقتی می خواهند بدن خود را حرکت دهند احساس بدی داشته باشند. این امر به ویژه برای ورزشکارانی که مشکلات اعتیاد داشته اند صادق است. برای یک فرد معمولی، 30 تا 60 دقیقه پیاده روی در بیرون از خانه هر روز معجزه می کند.
6. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: علاوه بر ورزش، تغذیه صحیح یکی دیگر از عناصر کلیدی برای بهبود موفقیت آمیز است. هنگامی که رژیم غذایی خود را بهبود می بخشید، قند خون شما تثبیت می شود، که می تواند به کاهش میل به الکل و بهبود خلق و خوی شما کمک کند. در اینجا درباره رویکرد من برای تثبیت قند خون بیشتر بدانید.
7. روش های درمانی جایگزین را کاوش کنید: بسیاری از افرادی که بهبود می یابند داستان هایی از رویکردهای منحصر به فرد دارند که جریان اصلی نیستند. رویکردهای کل نگر زیادی وجود دارد که می تواند به بهبود اعتیاد کمک کند. برخی از این موارد عبارتند از طب سوزنی، رایحه درمانی، گیاهان دارویی، روزنامه نگاری، حضور در طبیعت و مدیتیشن. هر چیزی که استرس را کاهش دهد، سلامت روحی و جسمی شما را بهبود می بخشد. این بدان معنا نیست که در صورت نیاز نباید به دنبال یک برنامه درمانی حرفه ای باشید.
8. خودتان را در درجه اول قرار دهید: اگر در تلاش برای بهبودی از اعتیاد هستید، مهم است که خود را اولویت شماره یک خود قرار دهید. بنابراین، به خودتان زمان و فضا بدهید تا کاری را که نیاز دارید انجام دهید. ممکن است لازم باشد از دوستان خود فاصله بگیرید، به دنبال راه های جدیدی برای مشغول ماندن و فعال ماندن باشید یا به شدت به خانواده و دوستان خود تکیه کنید. و به یاد داشته باشید، بازیابی یک فرآیند است، نه یک مقصد.
9. عشق الهی را امتحان کنید: عشق الهی برای همه قابل دسترس است و قوی ترین شکل شفا است. افراد اغلب تجارب عمیقی از رهایی عاطفی و همچنین شفای جسمانی، از جمله شفا از اعتیاد دارند. و همانطور که باب فریچی اشاره می کند، هرچه افراد بیشتری درگیر شوند، بهتر است.

       بنابراین می توانید از عشق الهی برای کمک به کسی که دوستش دارید استفاده کنید حتی اگر خودش آماده استفاده از آن             نباشد. من این ایده را دوست دارم که بتوانم این انرژی را برای خودم و دیگران تنظیم کنم و از آن استفاده کنم.